Mélangez environ une dose de poudre dans 180 à 240 ml d'eau froide ou de lait, puis remuez, secouez ou mixez pendant 30 secondes jusqu'à dissolution complète. Pour de meilleurs résultats, préparez votre shake 30 à 60 minutes après votre entraînement ou utilisez-le comme collation à tout moment. Pour les adultes en bonne santé, consommez suffisamment de protéines pour couvrir vos besoins quotidiens en protéines grâce à une combinaison d'aliments riches en protéines et de suppléments protéinés tout au long de la journée, dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'un programme d'exercice physique.