Pratiquer de l’activité physique aide à brûler les calories en excès et à se maintenir en bonne santé. Le sport aide également à réduire les risques de maladie. Mais vous devez toujours consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice.
Manger sain et équilibré
Consommer des aliments sains vous apportera tous les nutriments dont vous avez besoin pour pratiquer du sport. Le sport, ce n’est pas comme des jeux en ligne. En d’autres termes, vous devez manger une grande variété d’aliments pour avoir une alimentation équilibrée. Si vous faites régulièrement du sport, votre alimentation devra consister à boire beaucoup de liquides, à manger suffisamment de glucides pour rester actif pendant les exercices. Vous devez également manger beaucoup de pains, des céréales complètes, des fruits et des légumes. Bref, votre alimentation doit être proportionnelle à votre niveau d’activité physique. Autrement dit, si vous mangez trop peu, vous risquez de ne pas maintenir votre niveau d’activité physique
La synchronisation des repas
La synchronisation des repas avant ou après les entraînements est tout aussi nécessaire lorsqu’on souhaite conserver son niveau d’énergie. Il faut savoir que pendant les deux premières heures qui suivent l’exercice, les muscles peuvent recharger leurs réserves de glycogène deux fois plus vite que d’habitude. Vous devez donc manger des aliments contenant des glucides dès que possible après un entraînement ou après une séance d’exercices physiques. Les glucides sont très importants pour leur apport en énergie. Vous devez donc manger beaucoup d’aliments riches en glucides amylacés.