Mélangez dans un shaker 1 portion (25 g = 1 cuillère doseuse remplie jusqu’à la lettre supérieure = 2 cuillères à soupe surjetées) de poudre avec 200 ml ou 350 ml d’eau. (**L’indication « Sans lactose » se réfère à la boisson prête à consommer, pour une dilution maximale avec de l’eau.) Lors des jours d’entraînement, consommez 1 portion le matin et 1 portion directement après l’entraînement, vous consommez 1 portion le matin et 1 portion l’après-midi.